Mikronährstoffe im Überblick

Informieren Sie sich hier über wichtige Mikronährstoffe für Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft:

• Probiotika

Bestimmte Probiotika stärken die Abwehrkräfte, regulieren die Darmtätigkeit und beeinflussen die Darmflora positiv. Zudem unterstützen sie die Schutzfunktion der Schleimhäute in Harn- und Vaginaltrakt.

• Omega-3-Fettsäuren

Unentbehrlich während des gesamten Schwangerschaftsverlaufs für die Entwicklung von Gehirn und Sehvermögen des Kindes.
Omega-3-Fettsäuren sind enthalten in Kaltwasserfischen wie Makrele.

• Folsäure

Wichtig für den Aufbau zentraler Strukturen im Nervensystem und am Herzen sowie für die Zellbildung und  die gesunde Entwicklung des Kindes.
Folsäure ist enthalten in Spinat, Salat, Eigelb, Weizenkeimen, Grünkohl, Rosenkohl.

• Jod

Steuert den Stoffwechsel und den Hormonhaushalt der Mutter. Gilt als „Treibstoff “ für das kindliche Wachstum. Die Jodversorgung ist zudem wichtig für die Gehirn-  und Knochenentwicklung des Ungeborenen.
Jod ist enthalten in Jodsalz, Seelachs, Schellfisch und  Kabeljau – frisch oder tiefgefroren.

• Eisen

Wichtigstes „Transportmittel“ für den Sauerstoff  im Körper. Wird für die Blutbildung und den Aufbau des Immunsystems benötigt.
Eisen ist enthalten in Fleisch, Leber, Geflügel, fetthaltigen Salzwasserfischen, Nüssen.

• Calcium, Vitamin D3 und Vitamin K1

Unterstützen die Entwicklung des kindlichen Skeletts.
Calcium ist enthalten in Milchprodukten, Sojabohnen, Grünkohl.
Vitamin D3 ist enthalten in Lachs, Thunfisch, Hühnerei.
Vitamin K1 ist enthalten in Spinat, Brokkoli, Rindsleber.

• Vitamin C, E, Beta-Carotin, Zink und Selen

Wichtige Mikronährstoffe, die für die Funktion des Immunsystems eine bedeutende Rolle spielen.

• B-Vitamine

Werden für den Energiestoff wechsel benötigt. In der Schwangerschaft und Stillzeit ist der Bedarf an B-Vitaminen erhöht.
B-Vitamine sind enthalten in Nüssen, Hefe- und Milchprodukten, Eigelb, Getreide, Fisch.