Tipps für die Schwangerschaft

Neben der ausreichenden Versorgung durch Mikronährstoffe, sollten Sie auch folgende Tipps beherzigen, damit Sie und Ihr Baby sich während der Schwangerschaft rundum wohl fühlen:

• Essen Sie mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt, trinken Sie 2 Liter stilles Mineralwasser, meiden Sie blähende Speisen wie Weißkohl und reduzieren Sie Süßes und Fettes.
• Lange Zeit galt Sport in der Schwangerschaft als Tabu. Heute weiß man, dass Sport das Körpergefühl und  die Stimmung verbessert. Empfehlenswert sind leichte Ausdauersportarten wie z. B. Aquafitness, Walken oder Tanzen.
• Essen Sie nicht für zwei! Nicht auf die Quantität, sondern auf die Qualität kommt es an! Ab dem 4. Schwangerschaftsmonat benötigen Sie ca. 250 kcal mehr als zuvor. Das entspricht ungefähr einer Portion Fruchtquark mit Obst.